하트스마일명상(Heart-Smile Training : HST)은 

사랑스런 미소로 지금 이대로 있는 그대로의 

온전함에 깨어 있도록 돕는 체험형 프로그램입니다. 

우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 

따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.

몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭고,

몸과 마음에 내재된 온전한 현존감이 드러나도록 하는 현대적 명상 기법입니다 

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실제적 효과가 검증되고 있습니다.

사랑스런 미소로 온전함에 깨어있는 본명상을 중심으로, 

아래부터 몸의 감각을 깨워 본명상을 효과적으로 돕는 보조명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

각성된 이완으로 내수용감각을 일깨워주는 따기온스명상, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사수용명상, 

소리공명을 통해 침묵 속의 텅빔의 공간에서 온전함이 드러나게 하는 소리명상 등

다양한 보조명상으로 3일간 함께 합니다.

38회 하트스마일명상 2박 3일 집중수행부터는

다양한 곳에서 하트스마일을 알리고 있는 하트스마일러와 함께 진행됩니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대 상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

<일 시>

2025년 1월 31일(금) ~ 2월 2일(일) 오전 10시 ~ 오후 6시(3일)

  **이번 프로그램은 출퇴근형으로 숙박이 필요하신 분들은 개별적으로 예약 부탁드립니다.

<장 소>

국제치유싱잉볼협회 이샤 (서울특별시 강남구 역삼동 668-3 청송빌딩 지하1층)

<지 도>

Trained Heartsmiler 김병전

국내최초 무료 마음챙김 모바일 앱 ‘하루명상’ 개발자이자 무진어소시에이츠 대표이사. 

딜로이트 컨설팅, 머서 컨설팅, 아더앤더슨, 김·장법률사무소 등에서 HR 컨설팅 및 리더십 분야 프렉티스 리더로서 20여년간 근무했으며, 비즈니스 코치로 활동하고 있다. 10여 년간의 명상 수행을 통해 체득한 경험을 통합적으로 해석하여 명상 컨설팅이라는 새로운 분야를 개척하고 있다. 장기적으로는 멘탈헬스케어 플랫폼 구축을 통해 온 국민의 마음건강을 증진시키는데 기여하고, 한국적 명상 콘텐츠의 글로벌화를 통해 K-명상을 지구촌 전체로 확산시키려는 비전을 가지고 있다. 

하트스마일명상연구회 연구위원으로서 하트스마일명상 프로그램 개발 초기부터 참여해왔으며, HST Trainer, 국제공인 MSC (Mindful Self-Compassion) 지도자로서도 활동하고 있다. 

저서로 <이제 당신이 명상을 해야 할 때>, <바디사운드>, 공역서로 <컴패션 경영>, <생각의 판을 뒤집어라>, <1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다>, <마음챙김과 자비> 등이 있다. 기업 대상 HST프로그램을 개발을 통해 리더 및 조직 구성원들을 대상 교육을 확대하고 한다. 

<참가인원>

참가 인원 : 13명 

 <참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

<참가비>

일반 참가비 : 36만원

-얼리버드 : 1달 전 12/30 (월)까지 참가비 20% 할인 : 29만원 

**얼리버드 할인은 기한 내 신청 및 입금을 완료해 주셔야 합니다. 

-장학생 : 참가비 약 45% 지원 

*장학제도는 신청자를 심사하여 지급여부 결정합니다. 

전화로 문의 주세요. (하루명상 010-9956-7885)

입금 계좌 : 무진어소시에이츠(주) 국민은행 269101-04-137838

**계좌번호가 모두 다릅니다. 꼭! 확인 하시고 입금 부탁드립니다!!

<취소/환불>

과정 시작 7일 전(1월 24일 금요일)부터는 참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다.

<수 료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

수료하신 분에 한 해 다음과정에 참여 가능합니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료시간으로 인정됩니다.  

(44회 3일 집중과정 참여시 24시간 인정) 

<준비물>

-앉거나 움직이는 활동에 편안한 복장, 신발

-2일차 걷기명상 : 걷기 편한 신발, 복장, 모자 등 준비

-환경보호를 위해 텀블러 등 개인컵을 사용하고 있으니, 준비해주시기 바랍니다.

-비상 상비약, 필기구 외

-디지털 디톡스로 인해 손목시계가 있으신 분들은 준비해 오시면 좋습니다.

<디지털 디톡스>

효과적인 수행을 돕기 위해 수행기간 중 휴대폰 사용을 제한, 수거하고 있습니다.

중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 

3일동안은 오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두 쉬어가시면 좋을 것 같습니다. ^^

<몸과 마음을 가볍게! - 식사 안내>

기본과정이 진행되는 3일간은

HST를 통해 몸과 마음을 가볍게 만들기 위해 점심 식사를 하지 않고 있습니다. 

대신 최소한의 영양을 보충하기 위해 간단하게 바나나와 음료를 마련해 놓을 예정입니다.

혹시라도 당뇨, 기타 건강의 이유로 식사가 꼭 필요하신 분들은 별도로 말씀 부탁드립니다.

<문의>

하루명상 010-9956-7885

*9-5시 업무 시간 외에는 답변이 늦을 수 있으니, 메세지 남겨주시면 확인 후 연락드리겠습니다.