하트스마일명상

참가자 리뷰

HST 프로그램

참가자 후기

구조적

막연했던 명상에 대해 체계적인 이해가 생김

쉽고, 체계적인 과학근거기반 명상

머리가 아닌 몸으로 직접 느끼고 스며들며 배우게 됨

묵언과 디지털 디톡스를 통해 자유를 느낌

반복된 훈련을 통해 익히고, 이해의 폭을 넓히는 과정이 좋음

정서적

스스로를 진정으로 사랑하고, 보살피게 됨

나와 타인에 대한 수용, 감사의 마음이 커짐

지금 이대로 있는 그대로 온전한 나를 몸소 느낄 수 있음

내면에 응어리 졌던 생각과 슬픔 고통들을 흘려보냄

온화한 주의를 기울이며 부드러워지고, 여유로움이 생김

신체적

미소가 자연스러워 짐

평소보다 빠르게 피로감, 건강이 회복 됨을 경험

몸의 열 감을 느낌, 땀이 남

긴장, 통증을 알아차리고 이완 할 수 있음

두통, 소화문제 해결, 호흡 조절 등