SUB VISUAL 프로그램

2박3일 집중수행

2박3일 집중수행
하트스마일명상의 기본과정은 2박 3일의 집중적인 수행 방식으로 진행됩니다.
집중수행은 첫날 오전9시부터 오후9시까지, 둘째 날 오전4시부터 오후9시30분까지, 마지막 날
오전4시부터 오전9시까지 진행됩니다.

수행 프로그램에는 하트스마일 본명상을 중심으로 하트스마일33, 감사·수용명상, 소리명상,
따기온스명상, 그리고 인터뷰가 포함됩니다. 하트스마일명상의 모든 수행법들은 몸과 마음에 자애로운
느낌을 불러일으켜 충만하게 경험될 수 있도록 고안되었습니다.

본명상을 배우기 전에는 보조명상법이라고 할 수 있는 하트스마일33, 따기온스와 감사·수용명상 등을
통해 참가자들의 몸과 마음을 충분히 이완시킵니다. 소리의 울림과 공명을 통해 참가자들에게 타인
및 우주와의 연결감과 일체감의 느낌을 불러일으킵니다.

본명상에서는 부드러운 미소를 통해 부드럽고 따뜻한 느낌을 불러일으키게 하며 이 느낌을 가슴에
집중시키도록 함으로써 자애의 느낌은 온 몸으로 확산 충만됩니다. 이러한 몸과 마음의 충만된 느낌은
지금 여기에서의 온전함에 대한 체험으로 이어지게 됩니다.

2박3일 집중수행의 본질은 몸과 마음이 정화되어 마음속 깊은 곳에 내재되어 있는 자비로운 마음이
끊임없이 흘러나오도록 하는 것입니다. 이를 바탕으로 우리가 본래 갖추고 있는 따뜻한 자비심
(사랑과 연민)을 작동시켜 여기에 집중함으로써 깨달음을 체험하도록 하는 프로그램으로 구성되어
있습니다. 지금 이대로 있는 그대로 편안하고 고요한 우리의 본성을 체험하고 깨닫는 수행입니다.

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