​하트스마일명상은 사랑스러운 미소로 지금 이대로 있는 그대로의 

온전함에 깨어 있도록 돕는 체험형 프로그램입니다. 

우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 

따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.

몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭고,

몸과 마음에 내재된 온전한 현존감이 드러나도록 하는 현대적 명상 기법입니다.

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실질적 효과가 검증되고 있습니다.

사랑스러운 미소로 온전함에 깨어있는 본명상을 중심으로, 

아래부터 몸의 감각을 깨워 본명상을 효과적으로 돕는 보조명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

각성된 이완으로 내수용감각을 일깨워주는 따기온스명상, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사수용명상, 

소리공명을 통해 침묵 속의 텅빔의 공간에서 온전함이 드러나게 하는 소리명상 등

다양한 보조명상으로 3일간 함께 합니다.

38회 하트스마일명상 2박 3일 집중수행부터는

다양한 곳에서 하트스마일을 알리고 있는 하트스마일러와 함께 진행됩니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

<일시>

2026년 8월 28일(금) ~ 8월 30일(일) 09시~17시​ 

  **이번 프로그램은 출퇴근형으로 숙박이 필요하신 분들은 개별적으로 예약 부탁드립니다.

<장소>

대전마음챙김명상센터

우)35234 대전광역시 서구 둔산로74번길 25 203호​

<지도>

Trained Heartsmiler​  박용표

 동북아 고대 명상 전통을 두루 경험하고 마음챙김 명상 기반으로 다양한 명상 지도를 해오다가 KAIST 명상과학연구소에서 김완두 소장님과 정신의학, 심리학, 뇌신경 과학을 융합한  Step By Step program을 개발해서 지도하고 있다. 또한 고요한소리(사) 이사.  대전마음챙김 명상센터 대표로 빠알리경전  연구와 번역 작업을 진행하고 있다. 오랜 연구와 수행 경험을 바탕으로 하트스마일 씨앗나눔 지도자로서 활동하고 있다. 

Heartsmiler​ in Training 김선희

하트스마일러 김선희는 2007년부터 대전 마음챙김 명상센터에서 꾸준히 수행의 길을 걸어오고 있다. 지난 긴 세월 동안 마음챙김의 가르침을 바탕으로 스스로의 내면을 다스리고, 청소년 심리 상담 및 봉사 활동으로 이웃들을 돌보면서 수행하고 있다. 현재는 하트스마일러로서 과학 기반 명상 프로그램을 널리 보급하고 있다. ​

<참가 인원>

참가 인원 : 10명 내외

<참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

<참가비>

- 일반 참가비: 36만원 + 식비 4만원 별도 = 총 40만원 

- 장학생: 참가비 약 45% 지원 + 식비 4만원 별도

**장학제도는 신청자를 심사하여 지급 여부 결정합니다. 

전화로 문의 주세요. (하트스마일러 박용표 010 9684 1688​)

- 재수강 할인: 기본과정 수료자가 재수강 하는 경우 할인 적용(과정당 3명 제한, 숙식비 별도, 타 할인 중복 불가)

 하트스마일러: 26만원(약30% 할인) + 식비 4만원 별도

일반인: 29만원(약 20% 할인) + 식비 4만원 별도

<참가비 납부 방법>

입금 계좌:  신한은행 110-140-296457​ 예금주 박용표​

**과정별로 계좌번호가 모두 다릅니다. 꼭! 확인 하시고 입금 부탁드립니다!!

<취소/환불>

과정 시작 7일 전(8월 21일 금요일)부터는 참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다.

<수료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

수료하신 분에 한 해 다음 과정에 참여 가능합니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료 시간으로 인정됩니다.  

(3일 집중 과정 참여 시 24시간 인정) 

<준비물>

-앉거나 움직이는 활동에 편안한 복장, 신발

-2일차 걷기 명상: 걷기 편한 신발, 복장, 모자 등 준비

-환경 보호를 위해 텀블러 등 개인 컵을 사용하고 있으니, 준비해주시기 바랍니다.

-비상 상비약, 필기구 외

-디지털 밸런싱을 위해 휴대폰 사용을 제한하오니 손목시계를 준비해 오시면 좋습니다.

<디지털 밸런싱>

효과적인 수행을 돕기 위해 수행 기간 중 휴대폰 사용을 제한, 수거하고 있습니다.

중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 

3일 동안은 오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두 쉬어가시면 좋을 것 같습니다. ^^

<문의>

하트스마일러 박용표​ 010-9684-1688

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