SUB VISUAL 프로그램

2박3일 집중수행

2박3일 집중수행
하트스마일명상의 기본과정은 2박 3일의 집중적인 수행방식으로 진행됩니다.

하트스마일명상의 수행법은 몸과 마음에 내재한 온전함의 체화를 통해서 따스함과 훈훈함이 삶 속에서
드러나도록 합니다.온전함에 깨어있게 하는 본 명상을 중심으로 감사랑 무브먼트, 감사·수용명상,
누워서/앉아서 하는 따기온스 명상, 소리명상 등 5개의 보조 명상으로 이루어져 있습니다.

먼저 보조명상을 통해 몸과 마음을 충분히 이완시키고 감사함을 일깨우며, 소리의 움림과 공명을 통해
타인과 우주와의 연결감과 일체감의 느낌을 불러일으키도록 돕습니다. 이어 본명상에서는 부드러운 미소를 통해
부드럽고 따뜻한 느낌을 불러일으키고, 이 느낌을 가슴에 집중시켜 온 몸으로 확산 충만하도록 합니다.
이러한 몸과 마음의 충만된 느낌은 지금 여기에서의 온전함에 대한 체험으로 이어지게 됩니다.

2박3일 집중수행의 본질은 몸과 마음이 정화되어, 마음속 깊은 곳에 내재되어 있는 따스하고
훈훈한 마음이 끊임없이 흘러나오도록 하는 것입니다. 이를 바탕으로 우리가 본래 갖추고 있는
따뜻한 사랑과 연민을 작동시켜 여기에 집중함으로써 깨달음을 체험하도록 합니다.
'지금 이대로 있는 그대로' 편안하고 고요한 우리의 본성을 체험하고 깨닫는 수행입니다.

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