하트스마일명상은 사랑스런 미소로 지금 이대로 있는 그대로의 

온전함에 깨어 있도록 돕는 체험형 프로그램입니다. 

우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 

따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.

몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭고,

몸과 마음에 내재된 온전한 현존감이 드러나도록 하는 현대적 명상 기법입니다 

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실제적 효과가 검증되고 있습니다.

사랑스런 미소로 온전함에 깨어있는 본명상을 중심으로, 

아래부터 몸의 감각을 깨워 본명상을 효과적으로 돕는 보조명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

각성된 이완으로 내수용감각을 일깨워주는 따기온스명상, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사수용명상, 

소리공명을 통해 침묵 속의 텅빔의 공간에서 온전함이 드러나게 하는 소리명상 등

다양한 보조명상으로 3일간 함께 합니다.

38회 하트스마일명상 2박 3일 집중수행부터는

다양한 곳에서 하트스마일을 알리고 있는 하트스마일러와 함께 진행됩니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대 상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

<일 시>

  **이번 프로그램은 출퇴근형으로 숙박이 필요하신 분들은 개별적으로 예약 부탁드립니다.

<장 소>

스쿨 오브 알렉산더테크닉

(서울 서초구 서초대로 356 서초지웰타워 1302)

<지 도>

Trained Heartsmiler 김경희

알렉산더테크닉 교사로 ATI (Alexander Technique International) 공인 티칭멤버이며 숭실대학교 교육대학원과 대전보건대학교 겸임교수이다. 

강남에 위치한 스쿨 오브 알렉산더테크닉 대표로 일반인들과 기업에 알렉산더테크닉과 소매틱스, 움직임명상 등과 관련된 교육을 하고 있으며 2016년부터는 알렉산더테크닉 국제교사과정 디렉터로 알렉산더테크닉 국제교사들을 양성하고 있다. 

동시에 ATI (Awareness Through the Body 몸을 통한 알아차림) 한국 프로바이더로 몸을 통해 현존하는 다양한 방법들을 연구하고 소개하고 있다. 

'바른마음을 위한 움직임, 바마움'을 공동저술했고, ‘알렉산더테크닉 내 몸의 사용법’과 ‘알렉산더테크닉의 원리’ 두 권의 책을 감수했다.  

삼성 인력개발원, 카이스트 명상과학연구소, 러쉬 스파, 삼성전자, 아모레 퍼시픽, 포항공대, 유니스트 등 많은 대학과 기업에서 프로그램 개발과 강의를 해왔다. 

하트스마일명상연구회 연구위원으로 <직장인을 위한 하트스마일명상>을 개발하는데 참여하였으며, HST Trainer로 활동하고 있다. 바마움 소매틱 움직임명상 프로그램 개발자로 주)바마움의 파운더이기도 하다. 명상과 움직임의 결합에 많은 관심을 가지고 있다.

Heartsmiler in Training 변형균

“진정한 변화는 타인이 아닌 나 자신에서 시작된다.”

세계적 경영사상가 게리 해멀(Gary Hamel) 교수와 함께 3만 2천 명 규모의 조직 혁신 프로젝트를 이끌며 얻은 통찰이다. 이 경험을 계기로 심리학과 인간 내면에 관심을 기울였고, 2011년 김완두 소장님과의 인연으로 마음공부에 입문해 니까야 초기불교 경전 연구와 명상 수행을 꾸준히 이어오며 체계적인 수행의 길을 걸어왔다.

그 과정에서, 데이비드 브레이저 박사의 Zen Therapy(선치료), 틱낫한, 아잔 브라흐마, 마티유 리카르 등 선지식들의 가르침과 마이클 싱어, 디팩 초프라, 에크하르트 톨레 등 서양의 명상·성찰 지도자들의 사상을 폭넓게 탐구하며, 동서양의 지혜 전통을 아우르는 통합적 관점을 키워왔다.

이를 통해, 수행의 핵심은 “마음이 어떠한가”라는 물음을 품고 내면을 바라보는 데 있으며, 무엇보다 중요한 것은 외부의 일이 아니라 그것에 대한 마음의 반응이라는 것을 배워왔다.

현재 퓨처웨이브 대표이자 미래경영 작가로 활동하며, MIT Technology Review Korea 편집위원으로도 참여하고 있다. 저서로는 『통찰하는 기계, 질문하는 리더』 등이 있으며, AI가 일상이 된 시대, 조계사 등 수행 현장에서는 “AI 시대의 마음공부”, 기업·학교·공공기관에서는 “AI 시대의 리더십”을 주제로 강연을 이어가고 있다. 또한 하트스마일러이자 CPCC·KPC 인증 코치로서, 기술의 시대에도 변치 않는 인간성과 내면의 가치를 탐구하며 나누고 있다.

<참가인원>

참가 인원 : 10명 

 <참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

<참가비>

일반 참가비 : 36만원 + 식대 별도 : 4만원, 총 40만원

-얼리버드 : 1달 전 9/6 (토)까지 참가비 20% 할인 : 29만원, 식대 포함 총 33만원

**얼리버드 할인은 기한 내 신청 및 입금을 완료해 주셔야 합니다. 

-장학생 : 참가비 약 45% 지원 

*장학제도는 신청자를 심사하여 지급여부 결정합니다. 

전화로 문의 주세요. (하트스마일러 김경희 010-2449-4406 )

입금 계좌 : 카카오뱅크 3333-24-5311438 김경희

**계좌번호가 모두 다릅니다. 꼭! 확인 하시고 입금 부탁드립니다!!

<취소/환불>

과정 시작 7일 전(10월 1일 수요일)부터는 참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다.

<수 료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

수료하신 분에 한 해 다음과정에 참여 가능합니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료시간으로 인정됩니다.  

(3일 집중과정 참여시 24시간 인정) 

<준비물>

-앉거나 움직이는 활동에 편안한 복장, 신발

-2일차 걷기명상 : 걷기 편한 신발, 복장, 모자 등 준비

-환경보호를 위해 텀블러 등 개인컵을 사용하고 있으니, 준비해주시기 바랍니다.

-비상 상비약, 필기구 외

-디지털 디톡스로 인해 손목시계가 있으신 분들은 준비해 오시면 좋습니다.

<디지털 디톡스>

효과적인 수행을 돕기 위해 수행기간 중 휴대폰 사용을 제한, 수거하고 있습니다.

중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 

3일동안은 오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두 쉬어가시면 좋을 것 같습니다. ^^

<문의>

하트스마일러 김경희

010-2449-4406 / at_teacher@naver.com

*9-5시 업무 시간 외에는 답변이 늦을 수 있으니, 메세지 남겨주시면 확인 후 연락드리겠습니다.

<스쿨 오브 알렉산더테크닉 찾아가는길>

스쿨 오브 알렉산더테크닉

서울 서초구 서초대로 356 서초지웰타워 1302

https://naver.me/G99rW8Dd

[지하철]

2,3호선 교대역 1번 출구 도보 5분

2호선 강남역 8번 출구 도보 10분

[버스]

서초동 유원아파트 

144, 541, 740, 0411, 6501, 8501, 서초10