하트스마일명상(Heart-Smile Training : HST)은 

사랑스런 미소로 지금 이대로 있는 그대로의 

온전함에 깨어 있도록 돕는 체험형 프로그램입니다. 

우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 

따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.

몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭고,

몸과 마음에 내재된 온전한 현존감이 드러나도록 하는 현대적 명상 기법입니다 

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실제적 효과가 검증되고 있습니다.

사랑스런 미소로 온전함에 깨어있는 본명상을 중심으로, 

아래부터 몸의 감각을 깨워 본명상을 효과적으로 돕는 보조명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

각성된 이완으로 내수용감각을 일깨워주는 따기온스명상, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사수용명상, 

소리공명을 통해 침묵 속의 텅빔의 공간에서 온전함이 드러나게 하는 소리명상 등

다양한 보조명상으로 3일간 함께 합니다.

38회 하트스마일명상 2박 3일 집중수행부터는

다양한 곳에서 하트스마일을 알리고 있는 하트스마일러와 함께 진행됩니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대 상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

<일 시>

2025년 11월 28일 (금요일) ~ 11월 30일 (일요일) 3일간 9:30~17:30

 **이번 프로그램은 출퇴근형으로 숙박이 필요하신 분들은 개별적으로 예약 부탁드립니다.​

<장 소>

노틀담 서울 교육관 서울 종로구 북촌로 54

<지 도>

Trained Heartsmiler 이경아 

2005년 ‘나는 누구인가’라는 문구에 이끌러 내면 공부를 시작한 후, 수불스님 간화선수행, 미산스님 HST를 비롯, MSC, SC(Somatic Experiencing), 아우토겐, 꿈 Workshop, 붓다락키타 집중수행 등 다수 수행 프로그램과 워크숍에 참가하였다. 에니어그램 전문강사, 꿈 Workshop 안내자, 논술교사로 일상에서의 수행실천과 체화를 위한 공부를 꾸준히하고 있다. 2011년 부터 HST 연구위원과 HST 시드티쳐로 활동하고 있으며, 한국 명상지도자협회 명상지도자 자격을 보유하고 있다. 청소년, 새터민, 다문화가정, 교사들을 대상으로 한, HST 교육에 관심을 가지고 있다. 

Heartsmiler in Training 이종은

정신건강사회복지사로 20년 이상 정신건강 분야에서 상담, 교육, 집단을 진행해오고 있다.

정신건강전문가로 명상에 관심을 갖고 지속적으로 명상 수행을 하고 있다. 국제공인 MBSR 지도자이며, 국제공인 현실치료 기초실습 수퍼바이저, 국제공인 NLP Master Practitioner  외 상담 및 심리치료 자격증을 다수 보유하고 있다. 아동청소년, 일반인, 실무자, 심리정서적 어려움을 경험하는 분들을 대상으로 다양한 방법을 통해 함께 하고 있으며, 모두가 각자의 방법을 찾아가고 성장하는 과정에 동참하고자 한다.

사람들이 삶에서 경험하는 어려움들을 수용하고, 확장해나가는 여정을 함께 하는 마음으로 HST를 나누고 있다.

<참가인원>

참가 인원 : 15명 

 <참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

<참가비>

일반 참가비 36만원 + 식대 4만원 별도 (40만원)

얼리버드 : 1달 전 10/27 (월)까지 29만원​ + 식대 4만원 별도 (33만원)

**얼리버드 할인은 기한 내 신청 및 입금을 완료해 주셔야 합니다. 

-장학생 : 참가비 약 45% 지원 

*장학제도는 신청자를 심사하여 지급여부 결정합니다. 

전화로 문의 주세요. (하트스마일러 이경아: 010-9054-5252, ​하트스마일러 이종은:010-9173-2468)

입금 계좌 : 이경아 농협은행 352-9054-5252-03

**계좌번호가 모두 다릅니다. 꼭! 확인 하시고 입금 부탁드립니다!!

<취소/환불>

과정 시작 7일 전(11월 21일 금요일)부터는 참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다.

<수 료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

수료하신 분에 한 해 다음과정에 참여 가능합니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료시간으로 인정됩니다.  

(3일 집중과정 참여시 24시간 인정) 

<준비물>

-앉거나 움직이는 활동에 편안한 복장, 신발

-2일차 걷기명상 : 걷기 편한 신발, 복장, 모자 등 준비

-환경보호를 위해 텀블러 등 개인컵을 사용하고 있으니, 준비해주시기 바랍니다.

-비상 상비약, 필기구 외

-디지털 디톡스로 인해 손목시계가 있으신 분들은 준비해 오시면 좋습니다.

<디지털 디톡스>

효과적인 수행을 돕기 위해 수행기간 중 휴대폰 사용을 제한, 수거하고 있습니다.

중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 

3일동안은 오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두 쉬어가시면 좋을 것 같습니다. ^^

<문의>

하트스마일러 이경아: 010-9054-5252, ​하트스마일러 이종은:010-9173-2468ﾠ​

*9-5시 업무 시간 외에는 답변이 늦을 수 있으니, 메세지 남겨주시면 확인 후 연락드리겠습니다.