하트스마일명상(Heart-Smile Training : HST)은 

사랑스런 미소로 지금 이대로 있는 그대로의 

온전함에 깨어 있도록 돕는 체험형 프로그램입니다. 

우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 

따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.

몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭고,

몸과 마음에 내재된 온전한 현존감이 드러나도록 하는 현대적 명상 기법입니다 

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실제적 효과가 검증되고 있습니다.

사랑스런 미소로 온전함에 깨어있는 본명상을 중심으로, 

아래부터 몸의 감각을 깨워 본명상을 효과적으로 돕는 보조명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

각성된 이완으로 내수용감각을 일깨워주는 따기온스명상, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사수용명상, 

소리공명을 통해 침묵 속의 텅빔의 공간에서 온전함이 드러나게 하는 소리명상 등

다양한 보조명상으로 3일간 함께 합니다.

38회 하트스마일명상 2박 3일 집중수행부터는

다양한 곳에서 하트스마일을 알리고 있는 하트스마일러와 함께 진행됩니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대 상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

<일 시>

2025년 10월23일(목) 오후 2시 ~10월 25일(토) 오후 12시

- 1일차 23일(목) : 14:00 ~ 21:00

- 2일차 24일(금) : 06:30 ~ 21:00

- 3일차 25일(토) : 06:30 ~ 12:00  

<장 소>

스페이스 휴 (서울 용산구 이태원동 회나무로 75)

<지 도>

Trained Heartsmiler 김병전

국내최초 무료 마음챙김 모바일 앱 ‘하루명상’ 개발자이자 무진어소시에이츠 대표이사. 

하트스마일러로서, “명상으로 세상을 이롭게 한다”는 믿음을 삶 속에서 실천하고 있습니다. 개인의 마음이 고요해지고 삶의 균형을 찾을 때, 그 평온함이 가정과 사회로 확산되어 세상을 더 따뜻하고 건강하게 만든다고 믿습니다. 숨 가쁜 하루 1440분 속에서도 단 0.7%인 10분을 자신에게 선물하는 것, 바로 그 짧은 시간이 만드는 기적을 전하고자 합니다. 이러한 믿음을 바탕으로 하루명상을 창립하고, 명상이 개인을 넘어 사회 전체를 변화시키는 힘이 될 수 있도록 길을 열어가고 있습니다.

주요 경력

• 현)무진어소시에이츠㈜ 대표이사

• 현)하루명상앱 대표 (국내 최대 무료 마음챙김 명상 플랫폼)

• 현)하트스마일명상연구회, 연구위원

• 현)KAIST 디지털인문사회과학부, 겸직고수(명상 과목)

• 현)하트스마일러(Trained Heartsmiler)

• 김앤장법률사무소 / HR 컨설팅 부문 대표

• Deloitte Consulting / Equity Partner (Human Capital Group)

• Mercer Consulting / Principal

• MSC(Mindful Self-Comapssion) 국제공인 지도wk

• MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) 지도자 과정 이수

• ACT(Acceptance and Commitment Therapy) Growth 지도자(온라인 버전)

• 국제코치협회 인증코치(ACC) / 한국코치협회 인증코치(KPC)

프로그램 개발

• 학생들을 위한 마음챙김 프로그램 개발 (중동고등학교 외)

• 직장인을 위한 하트스마일명상(HST; Heartsmile Training) 프로그램 공동개발

• ‘CLC(Compassion Leadership Program) 프로그램’, 한국코치협회 인증 프로그램 개발

• ‘Time for Myself®’, 기업용 마음챙김명상 프로그램 개발

• ‘마음챙김명상 로드맵’, 명상 초보자를 위한 31일 마음챙김 명상 프로그램 개발

저서 및 역서

• 바디사운드(2022), 플랜비디자인, 공저

• 이제 당신이 명상을 해야 할 때(2021), 불광출판사                             

• 자비과학 핸드북(2023), 학지사, 엠마 외 지음, 공역

• 컴패션 경영(2021), 김영사, 모니카 월라인 외 지음, 공역

Heartsmiler in Training 유여진

유년기부터 리듬체조를 시작으로 현대무용을 전공하였고, 이후 필라테스와 요가 등으로 호흡과 근육의 움직임을 통해 몸의 감각을 깨우는 것을 다양한 워크숍등으로 배우며, 움직임 속에서 정렬과 흐름을 바라보는 힘을 길러왔습니다. 근육 활성화뿐 아니라 근막 이완, 소매틱, 바디스캔 같은 체성감각 훈련이 신체·신경계의 균형과 회복탄력성에 중요함을 탐구해왔습니다. 그 길에서 HST를 만나 몸과 마음을 연결하고 두 요소를 상호 보완적으로 확장해가는 배움을 이어가고 있습니다. 리프필라테스 강사로서 소매틱을 기반으로 수업을 따뜻한 소통과 치유의 시간으로 이끌고 있습니다. 몸의 알아차림이 마음의 알아차림으로 이어져 작은 호흡들이 일상을 밝히고 그 울림이 서로에게 전해지길 바랍니다.

주요 경력

• 현)리프필라테스 강사

• 현)하트스마일러(Heartsmiler in Training)

• 티베탄 싱잉볼 명상 안내자 2급 수료 (2024)

• See Learning, 비폭력대화(NVC) 기본교육 이수 (2024)

• 굿볼메소드 기본과정 수료 (2023)

• 인요가·요가명상학 과정 중

주요 교육

• The New York Pilates Studio® Certified Teacher

• Gyrotonic® Foundation Course 수료

• Classic Pilates Institute – Anatomy 과정 수료

• Schroth and Pilates Certification by Sang Gil Lee (2020)

• Global Wellness Education Center – Foot Mechanism Conference (2024)

•I nternational Workshops: Brett Howard (2017), Chris Robinson (2021), Miguel Silva (2023) 

<참가인원>

참가 인원 : 15명 내외 

 <참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

<참가비>

일반 참가비 : 36만원

얼리버드 참가비 : 29만원 (9월 22일 월요일까지 신청과 입금 완료하신분)

-장학생 : 참가비 약 45% 지원 

*장학제도는 신청자를 심사하여 지급여부 결정합니다. 

전화로 문의 주세요. (하루명상 010-8611-5545 )

입금 계좌 : 무진어소시에이츠(주) 국민은행 269101-04-137838

**계좌번호가 모두 다릅니다. 꼭! 확인 하시고 입금 부탁드립니다!!

*숙소는 개별 예약 

*식사 관련 : 대신 간단한 바나나와 음료수 등 간식이 제공 (식사가 필요할 경우 개인적으로 해결)

<취소/환불>

과정 시작 7일 전(10월 16일 목요일)부터는 참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다. 

<수 료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

수료하신 분에 한 해 다음과정에 참여 가능합니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료시간으로 인정됩니다.  

(2박 3일 집중과정 참여시 24시간 인정) 

<준비물>

-앉거나 움직이는 활동에 편안한 복장, 신발

-2일차 걷기명상 : 걷기 편한 신발, 복장, 모자 등 준비

-환경보호를 위해 텀블러 등 개인컵을 사용하고 있으니, 준비해주시기 바랍니다.

-비상 상비약, 필기구 외

-디지털 디톡스로 인해 손목시계가 있으신 분들은 준비해 오시면 좋습니다.

<디지털 디톡스>

효과적인 수행을 돕기 위해 수행기간 중 휴대폰 사용을 제한, 수거하고 있습니다.

중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 

3일동안은 오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두 쉬어가시면 좋을 것 같습니다. ^^

<몸과 마음을 가볍게! - 식사 안내>

이번 기본과정이 진행되는 3일간은

HST를 통해 몸과 마음을 가볍게 만들기 위해 식사를 제공하지 하지 않고 있습니다. 

대신 최소한의 영양을 보충하기 위해 간단하게 바나나와 음료를 마련해 놓을 예정입니다.

혹시라도 당뇨, 기타 건강의 이유로 식사가 필요하신 분들은 개인적으로 해결하시면 됩니다.

<문의>

하루명상 010-8611-5545

*9-5시 업무 시간 외에는 답변이 늦을 수 있으니, 메세지 남겨주시면 확인 후 연락드리겠습니다.

<찾아가는길>

스페이스 휴 (3층)

서울 용산구 이태원동 회나무로 75

https://naver.me/F75C3TK8

<대중교통 이용 안내>

1. 녹사평역(6호선) 

• 4번 출구 → 용산03 마을버스 탑승 →​ 필리핀 대사관 정류장 하차 건너편 스페이스 휴   

2. 한강진역(6호선)

• 2번 출구 → 405번 버스 탑승  →​ 하얏트호텔 정류장 하차  →​ 호텔 앞에서 필리핀 대사관 방향 도보 3분(내리막길) 

자가용 이용 안내