수행 프로그램에는 하트스마일 본명상을 중심으로 5가지의 보조명상이 함께합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사·수용명상, 

이완과 내수용감감을 일깨워주는 따기온스명상, 

오감을 일깨우는 차명상과 오감일깨우기요가,

소리공명을 통해 세포마다 이완하여 깊은 명상상태로 들어가는 소리명상 그리고 인터뷰가 포함됩니다. 

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실제적 효과가 검증되고 있습니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대 상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

 <일 시>

2022년 1월 21일(금) ~ 1월 23일(일) 3일간 9am ~ 5pm

<장 소>

ZOOM을 활용한 온라인 생중계

<참가인원 및 참가기준>

참가 인원 : 30명 

 <참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

*문의: 010-8572-9006 (전화&문자가능) / heartsmilem@gmail.com (메일)

(9-6시 업무 시간 외에는 답변이 늦을 수 있으니, 메세지 남겨주시면 확인 후 연락드리겠습니다.)

<참가비>

일반 : 36만원 / 학생 및 대학생 : 20만원 

입금 계좌 : 신한은행 100-030-375718 하트스마일명상연구회

 (학생 및 대학생은 재학증명서 사진 파일을 이메일 heartsmilem@gmail.com / 문자 010-8572-9006 으로 보내주시기 바랍니다.)

**제로페이 가능 

비플제로페이 설치 > 계좌 연동 > 아래 QR코드 읽어주세요^^

증빙 영수증 필요하신 분들은 꼭! 제로페이로 결제 부탁드립니다.

(일반 계좌 입금시, 간이영수증만 발급 가능)

<취소/환불>

명상키드 준비 및 발송으로 인해 ​과정 시작 7일 전(1월 14일 금요일)부터는 

참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다.

<수 료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료시간으로 인정됩니다.  

(3일 집중과정 참여시 24시간 인정) 

- 사전에 배송되는 명상키트와 안내문의 공지사항을 미리 확인 후 준비합니다.

- 나만의 수행 장소를 만들어주세요. 수행하기 좋은 독립된 조용한 공간이 마련되어야 집중을 높일 수 있습니다. 

  (우리 모두의 집중을 위해 외부공간, 자동차 안, 이동 중에 접속은 피합니다.) 

-시작 15분 전에 줌 미팅 오픈합니다. 

 시작 5분 전까지 미리 접속하시어 비디오와 음향 테스트를 하시고, 차분한 마음으로 수행에 참여할 수 있도록 합니다.

- 편한 복장, 매트 혹은 방석, 담요 등 수행하시기 편한 소품을 준비 해 놓으시면 

  보다 효과적으로 프로그램에 임하실 수 있습니다. 

- 효과적인 온라인 진행을 위해 개발된  

  소박한 명상용품이 포함된 하트스마일명상키트가 제공 됩니다.

<디지털 디톡스>

효과적인 수행을 돕기 위해 휴대폰 사용을 제한하고 있습니다.

중요한 업무는 사전에 마치시고 오셔서, 

3일동안은 오롯이 하트스마일명상과 함께 몸과 마음 모두 쉬어가시면 좋을 것 같습니다. ^^