하트스마일명상은 사랑스런 미소로 지금 이대로 있는 그대로의 

온전함에 깨어 있도록 돕는 체험형 프로그램입니다. 

우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 

따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 합니다.

몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭고,

몸과 마음에 내재된 온전한 현존감이 드러나도록 하는 현대적 명상 기법입니다 

하트스마일명상은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 

현대의 정신의학, 심리학, 뇌신경과학 등의 연구를 통해 개발되었고, 

그 실제적 효과가 검증되고 있습니다.

사랑스런 미소로 온전함에 깨어있는 본명상을 중심으로, 

아래부터 몸의 감각을 깨워 본명상을 효과적으로 돕는 보조명상이 함께 합니다.

손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 

각성된 이완으로 내수용감각을 일깨워주는 따기온스명상, 

스스로에게 깊은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사수용명상, 

소리공명을 통해 침묵 속의 텅빔의 공간에서 온전함이 드러나게 하는 소리명상 등

다양한 보조명상으로 2박 3일간 함께 합니다.

38회 하트스마일명상 2박 3일 집중수행부터는

다양한 곳에서 하트스마일을 알리고 있는 하트스마일러와 함께 진행됩니다.

하트스마일명상과 함께 몸과 마음에 따스하고 훈훈한 

사랑스러운 미소를 전하는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요? :)

<대 상>

- 자비 명상에 대해 알고 싶은 분

- 집중 수행을 통해 긍정적인 정서가 발현되어 불안과 괴로움에서 자유롭고 싶으신 분

- 자기 개발과 성장을 원하는 분

- 일상생활에서 정신적 어려움을 느끼시는 분

<일 시>

2025년 2월 27일 (목) ~ 3월 1일 (토)  9~17시 

**이번 프로그램은 출퇴근형으로 숙박이 필요하신 분들은 개별적으로 예약 부탁드립니다.

<장 소>

캐롯홀  (제주도 제주시 구좌읍 송당리 874)

<지 도>

Trained Heartsmiler 김수진

2012년부터  현재까지 자율이완 훈련 (autogen training )을 가르치고 있으며

사념처에 기반한 명상수업을 하고있고 

2011년부터 하트스마일 명상을 배우고 익혔고

HST 씨드티쳐이며

2013년 " Mindfulness and Coffee Appreciation "

관계적 사유를 이해하고 체험하는 프로그램을 만들어 교육하였다

2025년 씨러닝 SEE Learning.  퍼실리테이터 과정을 마쳤다

2016년 부터 제주로 이주하여 자연에서 배우며 일상에서의 수행을 배워나가는 중이다

Trained Heartsmiler 최종숙

현재 인성연구소 참샘 사회적협동조합 이사장, 한국상담심리교육복지학회 강원학회장으로서 일반인들과 기업상담, 교원의 심리상담과 상담전문가들의 성장을 돕는 일을 하고 있으며 명상 프로그램 운영 및 교육(비폭력대화 · 사회정서인성교육 · 긍정훈육 · 성격유형검사)을 진행하고 있고,  아동·청소년이 건강한 사회인으로 성장하도록 돕기 위해 교사, 학부모, 지역사회에 특히 관심을 두고 활동하고 있다. 

HST(하트스마일명상) Trained Heartsmiler, MSC(마음챙김과 자기연민) Trained teacher, MBSR(마음챙김으로 스트레스 완화) L.1 국제공인지도자, SEE Learning(생각과 마음을 키우는 교육) 퍼실리테이터, 한국비폭력대화센터 협력강사, 국제현실치료상담전문가, 전문상담교사1급, 심리상담사1급(수련감독), 교권심리상담사 1급, 정신건강증진상담사 1급, 에니어그램 전문강사, 아들러 긍정훈육 마스터 강사 및 다수의 자격을 보유하고 있다.  

<참가인원 및 참가기준>

참가 인원 : 10명 

 <참가 신청>

하트스마일 홈페이지 (heartsmile.org)에서 회원가입 및 참가신청서 작성 후 입금 완료

<참가비>

일반 참가비 : 36만원 + 식대 실비 4만원, 총 40만원

-얼리버드 : 1달 전 1/26 (일)까지 참가비 20% 할인 : 29만원 식대 실비 4만원, 총 33만원

**얼리버드 할인은 기한 내 신청 및 입금을 완료해 주셔야 합니다. 

-장학생 : 참가비 약 45% 지원 

*장학제도는 신청자를 심사하여 지급여부 결정합니다. 

전화로 문의 주세요. (하트스마일러 김수진 010-2234-9291 )

입금 계좌 : 예금주 김수진 국민은행 92-815-3392-52 

**계좌번호가 모두 다릅니다. 꼭! 확인 하시고 입금 부탁드립니다!!

<취소/환불>

과정 시작 7일 전(2월 20일 목요일)부터는 참가 취소와 환불이 불가하오니, 양지바랍니다.

<수 료>

수행 시간의 90% 이상 참여하신 분께 수료를 인정하는 증명서를 발급해드립니다.

이 과정은 한국명상지도자협회 자격증 취득에 필요한 수료시간으로 인정됩니다.  

(2박3일 집중과정 참여시 24시간 인정) 

<준비물>

-앉거나 움직이는 수행할 때 입으실 편안한 복장, 신발과 갈아입을 옷을 계절에 맞게 준비해주세요.

*별도의 수련복은 제공하지 않습니다.

-걷기명상 진행 : 걷기 편한 신발, 복장 준비

-개인컵 : 환경 보호를 위한 텀블러 등 개인 컵을 준비해 주세요. 

*종이컵 제공하지 않습니다.

-개인 상비약, 세면도구, 필기구 외

<디지털 디톡스>

효과적인 수행을 돕기 위해, 수련 기간 내 휴대폰을 별도로 보관해 드립니다.

손목시계 있으신 분들은 챙겨 오시면 도움이 됩니다. (알람시계 제공)

중요한 업무는 사전에 정리하고 오셔서, 참여하시는 동안 하트스마일명상에 온전히 함께 하시길 바랍니다.

<문의>

​하트스마일러 김수진 010-2234-9291 ​

*9-6시 업무 시간 외에는 답변이 늦을 수 있으니, 메세지 남겨주시면 확인 후 연락드리겠습니다.