명상 중에 다양한 생각이나 감정이 올라올 수 있습니다. 

당연한 현상입니다.

그냥 알아차리고 있는 그대로 흘려보냅니다.

오롯이 가슴 중심에서 따스하고 훈훈한 사랑스런 미소의 느낌과 함께 깨어있는 

그 일 이외에는 아무 주의를 주지 않고, 

그냥 그 곳에 깨어있음만 지속되도록 하는 것입니다.

생각이나 감정이 일어나면 자연스러운 의식의 현상입니다.

그걸 탓하거나, 그렇게 하고 있지 않다고 나무라지 않습니다.

있는 그대로 알아차려줌으로서 뇌 안의 다양한 유용한 부분의 뇌가 활성화됩니다.

과잉 활성화 되어있는 편도체가 안정화됩니다.

그러면 저절로 생각의 가짓수와 감정의 기복이 스스로 그 에너지를 잃게 됩니다.

몸과 마음은 맑고 향기로워지며, 따스하고 훈훈해집니다.

편안하고 고요해지며, 풍요롭고 행복한 상태가 지속됩니다.

2021년 5월 2일

한국명상협회 정례회 하트스마일명상 중 미산스님